Средняя тренировка

Active Recovery

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Добавлено личным тренером Tara Buckley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

(CLAIRE) Moderate active recovery session

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

20 повторения

45 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Moderate Rowing

Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Moderate Rowing

8 минуты

Набор 4: 1 раунд

Kneeling Hip and Quad Stretch

Kneeling Hip and Quad Stretch

45 секунды

1 минута

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 минута

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 минута

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 минута

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 секунды

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Challange

Moderate Challange

20 минуты, Средний

30 минуты, Средний

6 мин 25 сек, Средний

43 мин 20 сек, Средний

MMA Conditioning

MMA Conditioning

20 мин 35 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Supreme

Интенсивный

1 ч 5 м

Lower Body

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Body Endurance

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Box / Step

More Ropes and Bells

Интенсивный

11 мин

Legs

Kettlebell, Medicine Ball, Jump Rope

🦾P💥WER SCULPT🔱3️⃣ ☆Lower▪︎Core▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

BURN N FIRM 🔥🦊☆TOTAL BODY SCULPT🔱 1️⃣ ▪︎Strength ▪︎Cardio🌟HS

Интенсивный

30 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело