Средняя тренировка

Arm Day

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Angela Davis

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

Arm Day is all about pumping iron so grab a set of dumbbells and all the strength you can muster!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

40 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

20 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторения

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторения

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

56 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

13 мин 30 сек,

13 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Isometric Arm Superset

Средний

21 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Full Body With Dumbbells

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, BOSU

Arms

Интенсивный

33 мин

Arms

Jump Rope, Dumbbell, Bench

Upper Body Circuit

Интенсивный

22 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело