Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Maira Janssen
 		    Добавлено Maira Janssen
Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
❤️ Легкая (Зона 1)
Walking
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Jogging
❤️ Легкая (Зона 1)
Jogging
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Jumping Jacks
❤️ Легкая (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 повторения
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
First Workout
First Workout
13 мин 39 сек, Средний
Workout 2
Workout 2
10 минуты, Начинающий
My Workout
My Workout
15 минуты, Средний
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 мин 30 сек, Средний
My Workout
My Workout
10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 минуты, Средний
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 мин 29 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно