Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Lauren Ann

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

10kg Plate squat

10 повторения

10 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

Turkish Get Ups

10 повторения

Набор 2: 5 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

3:1 Tempo Squats

8 повторения

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторения

10 секунды

Goblet Reverse lunge

10 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

20 секунды

Набор 6: 3 раундов

Sissy Squat With 25kg Plate Base

10 повторения

10 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 повторения

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

20 секунды

Набор 8: 3 раундов

25 секунды

25 секунды

35 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 мин 51 сек, Интенсивный

32 мин 15 сек, Интенсивный

20 мин 16 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Средний

24 мин 9 сек, Средний

3 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Barre Body Slim Down

Средний

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Gym-nast Strength

Интенсивный

12 мин

Full Body

Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело