Средняя тренировка

Training Peso

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros, Brazos

Добавлено Pablo Garcia

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

30 секунды

2 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

6 мин 20 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Al Gym

Интенсивный

6 мин

Pecho

Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

SEMANA_4, pecho, Espalda CARDIO TREN SUPERIOR_ingmmoran

Интенсивный

1 ч 6 м

Piernas

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

Puños

3 мин

Hombros

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело