Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tony's Training

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Tony's Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Squat Jacks
Squat Jacks
1 минута
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
10 повторения
Веса: Умеренный
Dumbbell Romanian Deadlift
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 3: 2 раундов
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
8 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Lateral Lunge with Bicep Curl
Веса: Умеренный
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторения

Связанные тренировки

20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
23 минуты, Средний
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
17 мин 16 сек, Средний
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 мин 50 сек, Начинающий
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 мин 28 сек, Начинающий
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout
20 мин 12 сек, Средний
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 мин 47 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Начинающий 10 мин  
Full Body   Resistance Bands
Ken's Core Challenge

Ken's Core Challenge

Средний 1 ч 5 м  
Core   Exercise Mat
Run Ready Workout

Run Ready Workout

Средний 45 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell
Short And Sweet

Short And Sweet

Средний 24 мин  
Lower Body   Dumbbell
Rebecca's Workout

Rebecca's Workout

Средний 41 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball
Runners Workout

Runners Workout

Средний 41 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно