Средняя тренировка

Run Ready Workout

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Jeanelle Hazlett

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 минуты

Набор 2: 2 раундов

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

12 повторения

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 повторения

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

20 повторения

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Dumbbell Woodchops

20 повторения

20 повторения

Kettlebell Deadlifts

Веса: Умеренный

Kettlebell Deadlifts

20 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 повторения

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

12 повторения

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 повторения

Связанные тренировки

44 мин 25 сек, Средний

50 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

50 минуты, Интенсивный

5 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 мин 49 сек, Интенсивный

Power Glutes: No Jump Strength Workout

Power Glutes: No Jump Strength Workout

33 минуты, Средний

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 мин 1 сек, Начинающий

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 минуты, Интенсивный

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 мин 2 сек, Интенсивный

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Post Run Fullbody Workout

Средний

35 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell

Bev and Deb Core

Средний

40 мин

Full Body

Rowing Machine, Exercise Mat

Full Body W/O

Средний

40 мин

Core

Bench, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело