Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Rebecca's Workout

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Rebecca's Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом
Описание

Full Body

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Squat Jacks
Squat Jacks
1 минута
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
1 минута
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
10 повторения
Веса: Умеренный
Dumbbell Romanian Deadlift
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
20 повторения

Набор 3: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Lateral Lunge with Bicep Curl
Веса: Умеренный
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 повторения
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 повторения

Набор 4: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 повторения
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения

Связанные тренировки

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 мин 5 сек, Начинающий
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 мин 10 сек, Средний
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 мин 5 сек, Начинающий
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

❤️❤️‍🔥Melt Your Love Handles Away❤️‍🔥❤️ 🖤ag
❤️❤️‍🔥Melt Your Love Handles Away❤️‍🔥❤️ 🖤ag
10 минуты, Средний
360
360
44 мин 15 сек, Интенсивный
Full Body Dynamic WO
Full Body Dynamic WO
44 мин 31 сек, Средний
Total Body Athlete
Total Body Athlete
40 минуты, Интенсивный
HiiT Camp Burn
HiiT Camp Burn
38 мин 45 сек, Средний
Militia II
Militia II
45 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fullbody Workout

Fullbody Workout

Средний 35 мин  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball
Smoke Show

Smoke Show

Средний 37 мин  
Lower Body   Box or Step, Wall
Tony's Training

Tony's Training

Средний 24 мин  
Lower Body   Dumbbell
Short And Sweet

Short And Sweet

Средний 24 мин  
Lower Body   Dumbbell
Kians Training

Kians Training

Средний 23 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Runners Workout

Runners Workout

Средний 41 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно