Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Nichel Dsouza

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

prior to getting into this workout, do 1 set of Push up, Dips and Pull ups

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 5 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

8 повторения

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

20 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

20 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Cable Tricep Push Down

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

16 мин 36 сек, Интенсивный

14 мин 45 сек, Средний

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 минуты, Средний

16 мин 15 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

25 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

5 Min Six Pack

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Elliptical

Начинающий

27 мин

Cardio Machine

Six Pack Short Workout

Интенсивный

7 мин

Core

Morning Routine

Средний

15 мин

Full Body

Pull Up Bar, Bench, Kettlebell, Box or Step

Back@ Home

Средний

19 мин

Back

Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело