Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back@ Home

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Nichel Dsouza
 		    Добавлено Nichel Dsouza
Back@ Home
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

back
back
29 мин 23 сек, Средний
Back
Back
19 мин 35 сек,
Back
Back
11 мин 54 сек, Средний
Back
Back
16 мин 45 сек, Средний
Back
Back
3 мин 38 сек, Средний
back
back
21 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный 32 мин  
No Equipment
The Elliptical Trainer

The Elliptical Trainer

Средний 40 мин  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный 23 мин  
Little Time, Lot's of Heart

Little Time, Lot's of Heart

Средний 9 мин  
Legs   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно