Средняя тренировка

Revised Arms

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Taylor Poyer

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 минута

40 секунды

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row 45 Lb

20 повторения

Transition

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 минута

V-Sit Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 минута

Tricep Kickbacks

Веса: Легкий

Tricep Kickbacks

40 секунды

10 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 повторения

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 повторения

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

1 ч 3 мин 45 сек, Средний

22 минуты, Средний

26 минуты, Средний

18 минуты, Средний

3 мин 17 сек, Средний

23 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

TP Legs 3

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Wall

Arms Day

Интенсивный

33 мин

Core

Strength Machine

Triple Threat

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat

LEG DAY ( DAY 1)

Средний

29 мин

Lower Body

Strength Machine, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело