Средняя тренировка

Move Around

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Lauren Rupiper

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

10 секунды

Inverted Flyers

Inverted Flyers

30 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 секунды

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

10 секунды

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

10 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 58 сек, Начинающий

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

Level 1 Lower Body

Level 1 Lower Body

22 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

27 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

SideBurn

Интенсивный

23 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело