Интенсивная тренировка

Brazo2•0

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Banda de resistencia

Добавлено Hector Balleza

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Abdominales Gymmasters

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

10 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 минута

10 секунды

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 минута

15 секунды

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

1 минута

15 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 минута

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 минута

15 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

1 минута

10 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 повторения

10 секунды

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

3 повторения

10 секунды

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

1 ч 23 мин 50 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

6 минуты,

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Parte Superior 1

Parte Superior 1

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело