Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body Push

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Anup Baldawa
 		    Добавлено Anup Baldawa
Upper Body Push
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом
Описание

Please read the description for each exercise before starting

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body 2
Upper Body 2
38 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
28 мин 30 сек, Интенсивный
Upperbody
Upperbody
8 мин 45 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
38 мин 56 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
36 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
47 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Elliptical

Средний 45 мин  
5-25 Upper Body

5-25 Upper Body

Средний 25 мин  
Sauna

Sauna

Интенсивный 10 мин  
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Eliptical

Eliptical

Интенсивный 30 мин  
Body Pump

Body Pump

Средний 1 час  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно