Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders & Biceps

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Resistance Band

Oreste Fafak
 		    Добавлено Oreste Fafak
Shoulders & Biceps
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Shoulder Raises with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Shoulder Raises with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Shoulder Raises with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Shoulder Raises with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Shoulder Raises with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Dans bands
Dans bands
23 мин 45 сек, Средний
Shoulder Resistance
Shoulder Resistance
16 мин 24 сек, Средний
Arms And Shoulder
Arms And Shoulder
19 мин 30 сек, Средний
Shoulders Biceps
Shoulders Biceps
22 мин 37 сек, Средний
Biceps & Shoulders Time
Biceps & Shoulders Time
13 мин 33 сек, Средний
Resistance bands Shoulder
Resistance bands Shoulder
7 мин 20 сек,
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 мин 46 сек, Начинающий
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 мин 34 сек, Начинающий
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 мин 44 сек, Средний
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 мин 57 сек, Средний
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 мин 31 сек, Начинающий
Glute’d
Glute’d
5 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Средний 29 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

Интенсивный 56 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
ABS HIIT <3

ABS HIIT <3

Средний 15 мин  
Core  
7-minute Workout NYT

7-minute Workout NYT

Интенсивный 9 мин  
Full Body   Wall, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно