Средняя тренировка

Let's Get Fit

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Wall, Dumbbell

Добавлено Ana M.

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

1 минута

10 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунды

15 секунды

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

20 секунды

40 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

50 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 мин 40 сек, Интенсивный

26 минуты, Начинающий

22 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек, Начинающий

27 мин 20 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Quick Sexy Stems

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbells

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Hard Legs

Средний

11 мин

Lower Body

Chair, Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело