Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Susan Buck
 		    Добавлено Susan Buck
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
11 минуты,
Arms
Arms
14 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
1 час, Интенсивный
Arms
Arms
18 минуты, Средний
Arms
Arms
8 мин 28 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 минуты, Интенсивный
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно