Тренировка для начинающих

Beginners Workout

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Start with some easy stretches. Then we move into planks and crunches and lunges, oh my. Then back to the easy stretches. An easy, fun workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

5 мин 15 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 7 сек, Средний

Anywhere Workout

Anywhere Workout

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Casual Daily Yoga

Начинающий

18 мин

Pencil Arms Workout

Средний

18 мин

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight Booty

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело