Тренировка для начинающих

Abdominales

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Hugo Alberto Fuentes Parada

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abdominales

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

15 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

15 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

15 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

15 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Повторения до отказа

15 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Повторения до отказа

15 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

Повторения до отказа

15 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

Повторения до отказа

15 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Повторения до отказа

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Повторения до отказа

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Abdominales divididos

Abdominales divididos

Повторения до отказа

15 секунды

Abdominales divididos

Abdominales divididos

Повторения до отказа

15 секунды

Abdominales divididos

Abdominales divididos

Повторения до отказа

15 секунды

Связанные тренировки

31 мин 55 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Интенсивный

14 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 20 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Libera tus caderas

Начинающий

9 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Trabajo de deltoides

Средний

6 мин

Hombros

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

SÓLO GLÚTEOS Y PIERNAS

Интенсивный

25 мин

Inferior del cuerpo

5. Hombros

Средний

47 мин

Hombros

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело