Интенсивная тренировка

Ripper 3

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

Leg and Shoulders!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Squats

Веса: Легкий

Dumbbell Squats

25 повторения

Веса: Легкий

25 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlift

25 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Weighted Sumo Squats

Веса: Легкий

Weighted Sumo Squats

25 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

25 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Веса: Легкий

Dumbbell Lunges

25 повторения

Kettlebell Halo

Веса: Легкий

Kettlebell Halo

25 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

25 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

32 минуты, Средний

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 мин 12 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 мин 45 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

29 мин 45 сек, Средний

30 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Resistance Band

Интенсивный

52 мин

Full Body

Resistance Band, Wall

Metabolism Ignition

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Fitness Freak Phase 1 Chest/Shoulders/Triceps

Интенсивный

32 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Full Body Gym (HeS)

Интенсивный

45 мин

Full Body

Strength Machine

Stacy’s Upper Body Workout

Интенсивный

38 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Core Day

50 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело