Тренировка участника

Core Day

Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair

Добавлено Lawrence O'howe

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

45 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 10 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

2 мин 55 сек, Средний

Core then Stretches

Core then Stretches

40 минуты, Средний

Lower Back + Core

Lower Back + Core

12 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back & Abs

Интенсивный

21 мин

Core

Dumbbell, Pull Up Bar

Upper Body A: HIIT Day

Интенсивный

26 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Stacy’s Upper Body Workout

Интенсивный

38 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Lower Body & Abs B2: Gym Version

Интенсивный

19 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Best Chest Strength Only

Интенсивный

27 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Yoga Easy

Начинающий

48 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело