Средняя тренировка

Glute & Back

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Cris Uy

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

1 минута

1 минута

Веса: Умеренный

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

1 минута

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

21 мин 42 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 мин 3 сек, Интенсивный

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 мин 36 сек, Средний

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 мин 36 сек, Средний

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 минуты, Средний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 мин 30 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Back/Glutes Day

Средний

21 мин

Glutes

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Wall, Kettlebell

Upper/lower Back & Glutes

Средний

20 мин

Back

Dumbbell, Bench, Barbell

Hips & Arms

Средний

39 мин

Arms

Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Back And Glutes

Интенсивный

22 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело