Средняя тренировка

Glute

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

10 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

10 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

10 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

30 минуты, Средний

12 мин 10 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

WARR PHYSIQUE - Leg Day II

Интенсивный

39 мин

Legs

Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine, Chair

WARR PHYSIQUE - Pushers

Интенсивный

31 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Upper Body Hypertrophy (HeS)

Интенсивный

45 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Rings, Chair, Resistance Bands, Sandbags

Ab

Средний

28 мин

Core

Exercise Mat

Bicep

Средний

29 мин

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Bicep

Средний

28 мин

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело