Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Hips & Arms

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Cris Uy
 		    Добавлено Cris Uy
Hips & Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 минута
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 минута
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Stability Ball Tricep Extension
Веса: Умеренный
Stability Ball Tricep Extension
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
8 минуты, Средний
Xx
Xx
4 минуты, Интенсивный
Arms And Abs
Arms And Abs
33 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
17 минуты, Средний
Arms
Arms
6 минуты, Средний
Work
Work
6 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs
10 мин 34 сек, Интенсивный
HIIT Back&Bicep + Abs
HIIT Back&Bicep + Abs
45 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Leg and Butt

Leg and Butt

Средний 33 мин  
Legs   Wall, Stability Ball, Chair, Barbell, Box or Step
Chest with Core

Chest with Core

Средний 30 мин  
Core   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall
Glute & Back

Glute & Back

Средний 30 мин  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
Shoulder & Stretching

Shoulder & Stretching

Средний 24 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно