Средняя тренировка

superior b

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Добавлено Armandote Diaz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Jueves

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Press con barra

Press con barra

8 повторения

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Remo sentado cable

10 повторения

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

10 повторения

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Fondos triceps

12 повторения

20 секунды

Набор 7: 2 раундов

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 повторения

20 секунды

Набор 8: 2 раундов

Press Frances Mancuernas triceps

12 повторения

20 секунды

Набор 9: 3 раундов

Abdominales diamante

Abdominales diamante

15 повторения

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

45 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

35 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

35 секунды

3 минуты

Cinta de correr

Cinta de correr

10 минуты

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 минуты

Связанные тренировки

43 мин 44 сек, Средний

28 мин 4 сек, Интенсивный

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

1 ч 37 мин 21 сек, Средний

43 мин 39 сек, Средний

Lunes.Miercoles.Viernes

Lunes.Miercoles.Viernes

49 мин 27 сек, Средний

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 мин 17 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Los 20

Средний

37 мин

Inferior del cuerpo

Banco

Plancha 5 Minutos Diarios

Средний

14 мин

Núcleo

Quema Grasa 10 Minutos

Интенсивный

11 мин

Inferior del cuerpo

Arnold 1

Средний

44 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Arnold2

Средний

55 мин

Piernas

Máquina cardio, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело