Средняя тренировка

TD-x

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

❤️ Легкая (Зона 1)

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 минута

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Escorpión completo

❤️ Умеренная (Зона 2)

Escorpión completo

1 минута

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 мин 15 сек

35 секунды

1 минута

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 минута

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 минута

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 минута

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

35 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 минута

1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд

1 минута

40 секунды

40 секунды

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 мин 30 сек

45 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Brazos y Espalda

Brazos y Espalda

21 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Средний

7 Night Defense

7 Night Defense

7 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

4 мин 20 сек, Начинающий

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Día De Pierna Y Abdomen 4

Интенсивный

39 мин

Inferior del cuerpo

Pelota de estabilidad, Pared

Peso Y Abs

Средний

25 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pesa rusa

Explosión de torso de 15 minutos

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Rutina Viernes

Средний

41 мин

Cuerpo Entero

Movimiento

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Cuerda de saltar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело