Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 1 Split B

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine, Dumbbells

O Hayes
 		    Добавлено O Hayes
Day 1 Split B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гантелями
Описание

Chest & ABS

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Rowing
Сопротивление: Максимальный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
5 минуты
Transition
Transition
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Incline Dumbell Bench Press(R)
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbell Bench Press(R)
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbell Bench Press(R)
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbell Bench Press(R)
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbell Bench Press(R)
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Incline Dumbell Bench Press(R)
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Flat Bench Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flat Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flat Bench Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flat Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flat Bench Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flat Bench Press
6 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Face Pull
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Face Pull
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Face Pull
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Face Pull
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Face Pull
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Face Pull
6 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 6: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Transition
Transition
1 минута

Связанные тренировки

Chest
Chest
24 мин 22 сек, Интенсивный
Day 1
Day 1
30 мин 45 сек, Средний
Day 5
Day 5
42 мин 57 сек, Интенсивный
Full Body A
Full Body A
1 ч 4 мин, Средний
Day1
Day1
15 минуты, Средний
Day 1 Chest
Day 1 Chest
27 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 мин 5 сек, Начинающий
Row Row Row Your Boat
Row Row Row Your Boat
35 мин 24 сек, Средний
Basics With Weights
Basics With Weights
27 мин 20 сек, Интенсивный
Rachel Cardio
Rachel Cardio
11 мин 24 сек, Средний
Full Body
Full Body
37 минуты, Средний
Bodyweight Beppe
Bodyweight Beppe
32 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rowing Machine Warmup

Rowing Machine Warmup

Начинающий 7 мин  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Средний 10 мин  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Walk/Run

Walk/Run

Средний 1 час  
Lower Body  
Rowing

Rowing

15 мин  
Full Body   Cardio Machine
Day 4 Split B

Day 4 Split B

Средний 30 мин  
Full Body   Rowing Machine, Barbell, Strength Machine
Everyday

Everyday

Средний 45 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно