Средняя тренировка

Core Warm-up

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Olivia Kugler-umana

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 секунды

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

1 мин 15 сек

9 повторения

Kettlebell Around the Waist

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

1 мин 5 сек

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Набор 3: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунды

9 повторения

35 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Средний

Strong Core Muscles

Strong Core Muscles

6 минуты, Средний

Quick Core Warmup

Quick Core Warmup

8 мин 10 сек, Средний

26 мин 29 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Quick workout #5

Средний

21 мин

Upper Body

Kettlebell

Quick Workout #2

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebell

Cardio Burn #1

Средний

12 мин

Legs

Cardio Machine

The Strength Train

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbell, Bench

Strength Train #2

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело