Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Better

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Clara Baron
 		    Добавлено Clara Baron
Better
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Left Leg Circles
Left Leg Circles
45 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
45 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Burpees
Burpees
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
40 секунды
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
40 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Beinworkut
Beinworkut
7 мин 15 сек, Средний
Lower
Lower
55 мин 45 сек, Начинающий
Legs
Legs
15 минуты, Средний
Legs
Legs
30 минуты, Средний
Legs Boot-camp
Legs Boot-camp
18 мин 30 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Burped+

Burped+

Средний 11 мин  
Full Body  
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Just Cardiotraining

Just Cardiotraining

Средний 45 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно