Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

The Crunch

30 минуты

Целевые зоны: Core

Sarguna Seelan
 		    Добавлено Sarguna Seelan
The Crunch
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Crunch Time
Crunch Time
7 мин 15 сек, Средний
Crunches Workout
Crunches Workout
9 минуты, Средний
Core
Core
12 мин 45 сек, Средний
Crunches
Crunches
7 мин 5 сек, Средний
All Day - Complete
All Day - Complete
8 мин 20 сек, Начинающий
Abbbbbsss
Abbbbbsss
11 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Achilles⚡LDR

Achilles⚡LDR

Средний 15 мин  
Legs   Pull Up Bar
Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

Интенсивный 30 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Wall, Dumbbell
My sets are on fire

My sets are on fire

Средний 31 мин  
Lower Body  
Jump Rope Bodyweight

Jump Rope Bodyweight

Интенсивный 23 мин  
Legs   Jump Rope, Pull Up Bar
Cardio + Core

Cardio + Core

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Box or Step
4 Exercise Upper Body Workout

4 Exercise Upper Body Workout

Средний 42 мин  
Chest   Pull Up Bar, Strength Machine, Dip Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно