Средняя тренировка

Upper Body 4

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Добавлено личным тренером Samantha Updegraff

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Chest / Triceps

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Hex Press

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

Overhead Tricep Extension with Band

15 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Weighted Push-Ups

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

30 секунды

Dumbbell Around the World

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

31 мин 36 сек, Начинающий

26 минуты, Средний

Upper Body (Chest Triceps)

Upper Body (Chest Triceps)

31 мин 30 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

Chest & Triceps 2

Chest & Triceps 2

45 мин 56 сек, Средний

Chest And Triceps: I

Chest And Triceps: I

20 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 мин 42 сек, Средний

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 мин 6 сек, Средний

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 мин 15 сек, Средний

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 мин 24 сек, Средний

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 мин 27 сек, Средний

42 мин 37 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body 1

Начинающий

23 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Lower Body 1

Начинающий

24 мин

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Upper Body 3

Средний

27 мин

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lower Body 3

Средний

23 мин

Legs

Dumbbell, Chair

Lower Body 4

Средний

26 мин

Lower Body

Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

PF Arm Day

Средний

24 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело