Средняя тренировка

Upper Body 3

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено личным тренером Samantha Updegraff

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 повторения

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 повторения

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Back, Shoulders, Biceps

Back, Shoulders, Biceps

26 мин 39 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

19 мин 8 сек, Средний

2 мин 40 сек, Средний

14 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Triceps, Month 6

Chest And Triceps, Month 6

25 мин 33 сек, Средний

Chest And Triceps, Mo 5

Chest And Triceps, Mo 5

33 мин 3 сек, Средний

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

34 мин 33 сек, Средний

Arms And Back; 50+

Arms And Back; 50+

58 мин 30 сек, Средний

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

48 мин 4 сек, Средний

Spartan Strength Band Chest Workout

Spartan Strength Band Chest Workout

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body 1

Начинающий

23 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Lower Body 1

Начинающий

24 мин

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Upper Body 2

Начинающий

27 мин

Upper Body

Bench, Dumbbell

Lower Body 2

Начинающий

22 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Lower Body 3

Средний

23 мин

Legs

Dumbbell, Chair

Upper Body 4

Средний

23 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело