Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body 1

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Samantha Updegraff
 		    Добавлено личным тренером Samantha Updegraff
Upper Body 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири
Описание

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Cross Body Hammer Curl
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
33 минуты, Интенсивный
Upper Body 3
Upper Body 3
18 мин 51 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
37 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
11 минуты,
Upper Body
Upper Body
36 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body 1

Lower Body 1

Начинающий 24 мин  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Upper Body 2

Upper Body 2

Начинающий 27 мин  
Upper Body   Bench, Dumbbell
Lower Body 2

Lower Body 2

Начинающий 22 мин  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Upper Body 3

Upper Body 3

Средний 27 мин  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Upper Body 4

Upper Body 4

Средний 23 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Resistance Band
Lower Body 4

Lower Body 4

Средний 26 мин  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно