Средняя тренировка

Draft 1

Средний Duration 45 минуты

Оборудование: Wall, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Добавлено Bri Delvaux

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки у стены Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 секунды

45 секунды

25 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

1 минута

Seated Cable Row

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Elliptical Machine

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Elliptical Machine

15 минуты

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

30 секунды

Seated Cable Row

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

10 секунды

Набор 12: 4 раундов

Jog on the Spot

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jog on the Spot

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 секунды

45 секунды

25 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 секунды

Связанные тренировки

42 мин 34 сек, Средний

6 минуты, Средний

47 мин 42 сек, Средний

24 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Mon, Sends, Fri

Mon, Sends, Fri

1 ч 3 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretched Out!

Средний

17 мин

12 Office Stretch Moves

Начинающий

5 мин

Full Body

Chair

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Newbie HIIT

Начинающий

14 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело