Интенсивная тренировка

Movement WOD

Интенсивный Duration 2 часы

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Munish Nagar

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 8: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 9: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 10: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 11: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Набор 12: 1 раунд

Brock Lesnar Jumps

Повторения до отказа

Boxing

Повторения до отказа

Kicks

Повторения до отказа

Burpees

Повторения до отказа

Breakdance

Повторения до отказа

Neck Wheel

Повторения до отказа

Hindu Pushups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Explosive Push-ups

Повторения до отказа

Kick Ups

Повторения до отказа

Связанные тренировки

27 мин 40 сек, Средний

13 мин 46 сек, Интенсивный

39 мин 4 сек, Интенсивный

24 мин 24 сек, Интенсивный

23 мин 25 сек,

43 мин 44 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dandh Paelna

Интенсивный

20 мин

Hindu Workout

Начинающий

3 ч 2 м

Core

Strictly Cardio

Интенсивный

1 ч 7 м

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell

MMA

Интенсивный

2 часы

Core

Before Sleep

Начинающий

30 мин

Upper Body

Exercise Mat

Daily Routine

Средний

30 мин

Back

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело