Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs&core

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Wall

Kaylee Ramirez
 		    Добавлено Kaylee Ramirez
Legs&core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

B 1-Lower
B 1-Lower
33 мин 15 сек, Средний
B
B
14 минуты, Средний
Gym
Gym
31 минуты, Средний
Lower And Core
Lower And Core
15 мин 15 сек, Интенсивный
Legs To Abs
Legs To Abs
19 минуты, Средний
Legs,abs
Legs,abs
7 мин 40 сек, Средний
NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio: Incline Walk/Run
Cardio: Incline Walk/Run
41 мин 27 сек, Интенсивный
Building Foundation "B"
Building Foundation "B"
32 мин 23 сек, Средний
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
44 мин 10 сек, Средний
SAT - YOGA Sauna
SAT - YOGA Sauna
2 ч 18 мин 20 сек, Средний
16
16
1 ч 10 сек, Средний
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
58 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Day 1

Day 1

Средний 39 мин  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Начинающий 30 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Wall
You Walk This 

You Walk This 😌

Средний 44 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно