The Core

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jonathon Tv

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

An intense modified leg and core workout intended to be easier on the back for those with pain or injury, like myself.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

5 секунды

Right Side Plank Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Связанные тренировки

Strong Core

8 минуты, Интенсивный

Core Circuit 3

24 мин 45 сек, Интенсивный

7 Minute Workout

8 мин 20 сек, Начинающий

Core 1

13 минуты, Средний

Core

21 мин 40 сек, Интенсивный

Core Training

11 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.