Vertical Leap

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Medicine Ball

Добавлено личным тренером Tyler B Hankinson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом

Описание

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

10 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Floor Bridge

10 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Floor Bridge

10 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Med Ball Slam To Jump

8 повторения

Single Leg Med Ball Slam

8 повторения

Rest

1 минута

Med Ball Slam To Jump

8 повторения

Single Leg Med Ball Slam

8 повторения

Single Leg Med Ball Slam

8 повторения

Rest

1 минута

Med Ball Slam To Jump

8 повторения

Single Leg Med Ball Slam

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Pop Ups

25 повторения

Medicine Ball Chest Pass

25 повторения

Связанные тренировки

LEGS 9-11

35 мин 24 сек, Средний

But 1

10 минуты, Средний

Injury Rehab

3 мин 41 сек, Начинающий

Sunday

8 мин 30 сек, Интенсивный

Legs/Body workout

16 мин 54 сек, Средний

Lower

32 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.