Тренировка для начинающих

Montag

Начинающий Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Sabrina Froese

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

29 минуты, Начинающий

1 час, Интенсивный

28 мин 40 сек, Средний

26 минуты, Начинающий

11 мин 48 сек, Средний

7 мин 1 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mutherf****n Arms (JMC)

Интенсивный

44 мин

Arms

Barbell, Bench, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

George Eiferman Full Body Routine

Интенсивный

1 ч 4 м

Full Body

Barbell, Box or Step, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Glutes

Средний

24 мин

Lower Body

Wall, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Foam Roller

Steve Reeves 3/3

Интенсивный

1 час

Shoulders

Dumbbell, Bench, Barbell

Chest And Boulders

Интенсивный

1 ч 44 м

Chest

Chair, Strength Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Creed 2 Workout (JMC)

Интенсивный

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело