Интенсивная тренировка

Week 6 - Push & Pull

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике

Описание

High rep, Low volume

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Decline Dumbbel Bench Press

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 повторения

1 минута

Decline Dumbbel Bench Press

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Flyes (Dumbbell)

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Flyes (Dumbbell)

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

15 минуты

Связанные тренировки

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 мин 43 сек, Интенсивный

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 мин 34 сек, Интенсивный

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 мин 21 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week # (TUE) - Lower Body

Интенсивный

43 мин

Full Body

Barbell, Strength Machine

Week # - Thursday

Интенсивный

55 мин

Back

Dumbbell, Bench

Week 5 (TUES) - Lower Body

Интенсивный

36 мин

Legs

Chair, Medicine Ball, Strength Machine

Week # - Thursday

Интенсивный

36 мин

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Интенсивный

34 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело