Средняя тренировка

Quick Sweat

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Exercise Mat

Добавлено Lois Smalley

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

20 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунды

20 секунды

20 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунды

20 секунды

20 секунды

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

25 секунды

40 секунды

25 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

24 мин 50 сек, Интенсивный

Good Workout 😌☺️😄

Good Workout 😌☺️😄

1 ч 12 мин 20 сек, Средний

46 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

To Sweat Or Not To Sweat

To Sweat Or Not To Sweat

26 мин 15 сек, Интенсивный

15 мин 45 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Lifts

Интенсивный

60 сек

Hammer Curls

60 сек

Arms

Dumbbell

❥ Biceps Curls ❥

Интенсивный

60 сек

Arms

Dumbbells

Alternating Bicep Curls

Средний

60 сек

Arms

Dumbbells

Dumb Bell Shrug

Средний

60 сек

Back

Dumbbell

Rowing- Quick Time

Средний

2 мин

Full Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело