Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Monkey Bars

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Ricky Bartlett
 		    Добавлено Ricky Bartlett
Monkey Bars
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
41 мин 50 сек, Средний
Back and biceps
Back and biceps
56 мин 30 сек, Средний
Back & Arms
Back & Arms
59 мин 6 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
New Pull
New Pull
1 ч 49 мин 24 сек, Интенсивный
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 мин 47 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm And Abs 2

Arm And Abs 2

Средний 36 мин  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Shoulder And Abs

Shoulder And Abs

Интенсивный 44 мин  
Core   Barbell, Dumbbell
perfect Day 

perfect Day 💪💪💧

Интенсивный 29 мин  
Core   Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball
Foundational Workout C: Week 1-3

Foundational Workout C: Week 1-3

Интенсивный 58 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Resistance Band Full body

Resistance Band Full body

Интенсивный 45 мин  
Full Body   Resistance Band
Back Thickness / Capped Shoulders

Back Thickness / Capped Shoulders

Средний 46 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно