Интенсивная тренировка

Hometraining

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Добавлено Kevin Horst

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

1 минута

30 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

Веса: Легкий

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

20 секунды

20 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунды

Связанные тренировки

Fitness At Home

Fitness At Home

12 мин 30 сек, Средний

14 мин 48 сек, Средний

1 час, Средний

49 мин 5 сек, Средний

18 минуты, Средний

30 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Meta

Средний

30 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

240824 (1)Cardio WOD

Интенсивный

34 мин

Jump Rope, Dumbbells

Gains Maintenance WORKOUT A

Интенсивный

18 мин

Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

IRONMAN

41 мин

Creed 2 Workout (JMC)

Интенсивный

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело