Тренировка для начинающих

Basic exercise

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Liene Rumpe

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

15 повторения

5 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 повторения

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 повторения

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 повторения

30 секунды

20 повторения

5 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 50 сек, Средний

9 мин 6 сек,

8 мин 8 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

5 мин 15 сек, Средний

11 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

workout’1

Начинающий

11 мин

Back

Stability Ball

workout’2

Начинающий

11 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело