Интенсивная тренировка

Partida - Pull | Back 2

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Добавлено Frank Partida

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на TRX / кольцах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Front pulldowns

❤️ Максимальная (Зона 5)

Front pulldowns

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Набор 3: 3 раундов

One-Arm Long Bar Row

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

One-Arm Long Bar Row

12 повторения

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Веса: Тяжелый

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Kneeling High Pulley Row

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Kneeling High Pulley Row

Повторения до отказа

Barbell Rollout From Bench

❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Rollout From Bench

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

12 повторения

Ring Reverse T Flyes

Наклон: Умеренный

Ring Reverse T Flyes

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Straight Arm Pulldown

❤️ Максимальная (Зона 5)

Straight Arm Pulldown

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

1 минута

Набор 7: 3 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbell V-Sit Cross Jab

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbell V-Sit Cross Jab

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Dumbbell Shrugs

❤️ Максимальная (Зона 5)

Dumbbell Shrugs

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

Partida - Pull | Back

Partida - Pull | Back

38 мин 34 сек, Интенсивный

Partida - Pull | Arms

Partida - Pull | Arms

34 минуты, Интенсивный

55 мин 18 сек, Средний

35 мин 53 сек, Интенсивный

21 минуты,

51 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdomination

Интенсивный

14 мин

Core

Tricep Overhead Extension

Средний

38 сек

Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Интенсивный

32 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Partida - Push | Shoulders

Интенсивный

36 мин

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Push | Chest 2

Интенсивный

40 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Partida - Push | Shoulders 2

Интенсивный

28 мин

Core

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело