Partida - Pull | Arms

Of course, this is Shortcut to Shred, so it's also about burning blubber and challenging your cardiovascular system. It's time to build and burn. Get mentally focused before you walk into the gym. If your head isn't in the game, your body won't follow. Visualize your workout, put on your headphones, queue up your favorite music, and see the person you want to be. It's time to make the new you.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Jack Jump Tucks

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Веса: Максимальный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Preacher Curl

10 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run As Hard As You Can

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Hammer Curls

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Side to Side Hops

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Chin-Ups

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Hop in Place

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Сопротивление: Максимальный

Band Bicep Curls

12 повторения

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

Набор 7: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Cross-Body Dumbbell Hammer Curl

12 повторения

Набор 8: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Reverse Barbell Curl

10 повторения

Набор 9: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 повторения

Набор 10: 3 раундов

One Arm Planck Bicep Curl

12 повторения

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Shoulders, Biceps

40 мин 47 сек, Интенсивный

Pull Workout

28 мин 1 сек, Средний

Workout

43 минуты, Средний

Arms 3

21 мин 20 сек, Средний

Bis

17 мин 44 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now