Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Shoulders

24 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

Jonathan Jennings
 		    Добавлено Jonathan Jennings
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cycling
Cycling
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
27 мин 15 сек,
Shoulders
Shoulders
31 мин 13 сек,
Shoulders
Shoulders
33 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
3 мин 18 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
2 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym With Bad Back 2
Gym With Bad Back 2
53 мин 45 сек, Интенсивный
Trapzilla
Trapzilla
30 мин 22 сек, Интенсивный
Wednesday - Legs And Glutes
Wednesday - Legs And Glutes
32 мин 40 сек, Средний
Boot Camp 2c
Boot Camp 2c
23 мин 24 сек, Средний
Jesse's Workout
Jesse's Workout
14 мин 22 сек, Начинающий
Full Body I
Full Body I
56 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно