Средняя тренировка

C) ○Work out

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Resistance Band

Добавлено Kayla Krehemker

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 секунды

15 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

Squats with Band

Squats with Band

45 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

45 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

45 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

EverydayWotkout

EverydayWotkout

9 мин 15 сек, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

22 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

4 мин 30 сек, Начинающий

Senior Wellness

Senior Wellness

9 минуты, Средний

Morning Upper Body 20 Min Workout

Morning Upper Body 20 Min Workout

21 минуты, Средний

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 мин 22 сек, Начинающий

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 мин 42 сек, Начинающий

Lifestyle Chenging Exercise

Lifestyle Chenging Exercise

16 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Simple Back & Hip Stretches

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

C) ○ Quik Workout

Начинающий

13 мин

Core

Wall

Intense Full Body

Интенсивный

15 мин

Full Body

Foam Roller

B ) Stretch ●

Средний

4 м 30 с

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело