Core...Oh Yeah

Core work for the newbies! This 30 minute core session works the trunk in every aspect, but focuses mainly on core stabilization. Core stabilization is important for everyone but is most important for people new to working out. There is no equipment needed.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

40 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

35 секунды

Rest

20 секунды

Bird Dog

1 минута

Kneeling Left Side Plank

40 секунды

Kneeling Right Side Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Supermans

1 минута

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hollow Body Holds

45 секунды

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Circular Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

15 секунды

Pulse Ups

45 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

My Core

8 мин 35 сек, Средний

Core

6 мин 30 сек, Интенсивный

Core

12 мин 20 сек, Интенсивный

Core 1

6 мин 30 сек,

Core

7 мин 40 сек, Средний

Core A To Z

19 минуты,