Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Max 7 (3)

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
Max 7 (3)
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике
Описание

Give this routine your Max effort.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
30 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Ice Skaters
❤️ Максимальная (Зона 5)
Ice Skaters
30 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунды
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Surfees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Surfees
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Star Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Star Jumps
30 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Max Out
Max Out
15 минуты, Интенсивный
Pullups, Burpees, Push Ups
Pullups, Burpees, Push Ups
10 минуты, Интенсивный
Start
Start
3 мин 35 сек, Начинающий
Hard
Hard
11 мин 30 сек, Интенсивный
Push Yourself!
Push Yourself!
12 минуты, Интенсивный
...
...
34 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fab Four Full Body

Fab Four Full Body

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Challenger 3 Lower Body

Challenger 3 Lower Body

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Box or Step
Challenger 5 Core

Challenger 5 Core

Интенсивный 21 мин  
Core  
Challenger 8 (Total Body)

Challenger 8 (Total Body)

Интенсивный 1 час  
Full Body   Dumbbells, Bench, Box or Step
Guardian 1

Guardian 1

Интенсивный 30 мин  
Core  
Guardian 5

Guardian 5

Интенсивный 30 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно